Beratku Berapa Ya...?

Tips Mengurangi Berat Badan :

Agar berat badan berkurang, anda harus mengurangi porsi makan dan banyak bergerak. Akan lebih baik lagi jika kedua hal tersebut dilakukan secara bersama-sama secara proposional. Dengan kata lain, mengurangi makan dan menambah aktifitas gerak dengan cara berolahraga. Dengan demikian, kalori yang ada pada tubuh akan terkuras dan terbakar sehingga hal itu akan  mencegah terjadinya penimbunan lemak. Jika anda berpikir mampu  mengatur pola makan yang seimbang, maka lakunkanlah. Tapi jika anda itidak mampu, maka perhatikanlah dua hal berikut ini:

Pertama, kurangi porsi makan secara umum, misalnya jika anda bisa memakan satu buah roti saja, maka anda cukup mengkonsumsinya setengah. Atau, jika anda bisa memakan satu piring nasi, maka kurangilah dengan makanan setengah porsi.

Kedua, jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori, seperti lamk, gula, dan tepung-tepungan, nasi, mie, roti, minyak samin, dan makanan yang digoreng dan berlemak.

Kemudian perbanyak aktifitas gerak guna menambah proses metabolism dalam tubuh, walaupun hanya dengan cara berjalan kaki selama setengah jam setiap hari.

Perhitungan Berat Ideal Konvensional

 
1. Berat Badan Ideal (BBI) bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4

2. BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8

3. Remaja dan dewasa
BBI = (TB - 100) - (TB - 100) x 10%
atau
BBI = (TB - 100) x 90%

[Ket:]
TB = Tinggi badan (cm)
  

Sumber:

Prof. Dr. Abdul Basith Muhammad as-Sayyid, Pola Makan Rasulullah dan Inilah Makanan Rasulullah saw.